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    類型在月子中心26天月子餐食譜分享

  • 上傳人:wo****wk
  • 文檔編號:30493192
  • 上傳時間:2020-09-04
  • 格式:DOCX
  • 頁數:30
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    月子 中心 26 食譜 分享
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    1、:蒸土豆,花生味兒豆漿,木耳,荷包蛋,小籠包,八寶粥午餐:香菇蒸雞,薏米牛肉湯,黃鱔炒肉、皇帝菜,喬麥飯下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和櫻桃晚餐:豬肚,淮山燜牛肉,玉米排骨湯,娃娃菜,紫米飯。第5天今天營養師小瑩來查房啦。我的奶量雖然這段時間有所增加,但是還是感覺不夠。小瑩告訴我,前兩天催乳師幫我疏通了乳腺,從明天開始我的食譜里才會有催乳湯。只有先疏通,再增加奶量才不會堵。早餐:杏仁,雞蛋,萵筍絲,燒賣,黑芝麻豆漿,魚肉山藥粥午餐:催肚子用手指按下去就是一個窩,好久才反彈回來。這兩天感覺鞋子都松了些,利水湯果然很給力啊。早餐乳湯,清蒸鱸魚,麻油雞,小白菜,紅豆米飯下午茶:紅棗蛋糕,芝麻薏仁山藥奶

    2、茶(這個在外面肯定吃不到)黃皮(補氣血,調腸胃)晚餐:蘑菇炒牛肉,蓮子枸杞蜜棗豬心湯(營養師特地為我準備的安神湯),黃豆燜田雞夜宵:牛奶第6天昨晚一躺下就睡著了,今早起來整個人精神奕奕。生活助理過來給我清潔房間,到點后又給我送來早餐。吃完后我就去看寶寶游泳和洗澡了,每次看他戲水的享下現階段的營養食療標識卡!第4天今天水腫情況比前兩天好多啦,剛出院那會兒,小腿模樣,真的好開心,要拿相機去記錄下來,以后又是滿滿的回憶!菜譜:早餐:玉米、核桃豆漿、胡蘿卜、小米粥、雞蛋、米酒荷包蛋午餐:客家豆腐、子姜鴨、催乳湯、香菇炒波菜下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果晚餐:玉米松仁、烏雞湯、香芋蒸排骨、小白菜夜宵:牛

    3、奶第,我現在處于第一個階段,要以“清”為主,先排掉惡露,所以這幾天大部分食物都是利水消腫排惡露的,順便分7天早餐:帶殼蛋,萵筍絲,核桃豆漿,咸香花生,兩個豆沙包,瑤柱瘦肉粥午餐:杏鮑菇彩椒炒雞柳,茶樹菇煲老鴨湯,西紅柿燉牛肉,香菇抄菠菜下午茶:水果,黑芝麻糊,兩個餐包晚餐:姜片燜魚,蛋餃,小白菜,豬肚湯宵夜:牛奶,心形椰香包,鰱魚小米粥第二階段第8天從今天開始,我的月子餐就要進入第二階段啦。最讓我開心的是我可以通過食療增加奶量,期待我的氣養虛),山藥煲鷓鴣湯(健脾胃、益氣補虛損),皇帝菜夜宵:牛奶營養師說月子餐分為三個階段奶水蹭蹭上漲。早上營養師給我送來第二階段食療標識卡,這個階段以滋養肝腎為

    4、主。促進奶量,補氣、補血、通乳及提高免疫力。小瑩例行詢問了我的身體狀況,可能是前段時間的助眠水,再加上營養的搭配,我的精神比之前好很多。小瑩還帶來個好消息,通乳師說我的餐食里可以增加通乳的食物了。另外建議我增加夜宵。我第一階段除了牛奶都沒吃別的,猶豫了好久,終于還是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰圍消了3c午茶:水果,水果西米露,水晶餃晚餐:胡蘿卜燜排骨(健胃行氣、補益),蓮子炒雞丁(滋陰補腎、益m,為了母乳大不了再吃回來。早餐:蒸香芋、玉米豆漿、玉米粥、胡蘿卜絲、鵪鶉蛋、肉包午餐:蒜蓉元貝(滋陰補腎,調味和中),牛仔骨,波菜,荷蘭豆藕片,豬尾木瓜章魚湯(催奶),薏米飯下午茶:蒸香蕉,椰汁南瓜羹、

    5、蓮霧,車厘子。晚餐:田雞(健脾益氣補虛,促進乳汁分泌),豬腰(補腎氣,強腰膝),烏雞湯(里面有黑豆和何首烏哦,滋養肝腎,益氣養血,催乳),黃帝菜宵夜:牛奶,麥包健脾去濕,益氣暖胃),陳皮牛肉(健脾行氣、開胃化濕、益氣養血),鱸魚燉蛋(養血生精、補腎)下(微甜味道剛剛好),健脾八寶粥第 9天食譜小瑩來詢問了這幾天食物的口感,特別細心,還問我昨天睡得好不好,我跟她說昨晚上咳嗽得很厲害,她就為我安排了老中醫過來把脈,說不急著開藥,通知營養師給我以后每天準備一個羅漢果。早餐:鵪鶉蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆漿、小米魚片粥、灌湯包午餐:淮山木耳燉排骨、黑豆鯽魚湯、基圍蝦、炒小白菜、紅米飯下午茶:芝麻餅,南

    6、瓜羹,香接上今天的月子餐菜譜:早餐:開心果,帶殼蛋,黑芝麻豆漿,饅頭,豆角午餐:豬肚扁豆湯(蕉晚餐:木瓜燒帶魚,椰子燉雞湯,瑤柱煎蛋,山藥排骨宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑棗粥第10天早餐:西藍花、鵪鶉蛋、芝麻豆漿、肉包、雞蛋餅、燕麥粥午餐:家常豆腐、香芋排骨、鯽魚豆腐湯、香菇炒菠菜、紅豆薏米飯下午茶:木瓜酥、健脾水,火龍果和車厘子晚做了體質分析,果然我體質超標了,還是有些水腫。明天剩最后一次利水湯,接下來就全部靠食補啦。直餐:番茄海魚、牛肉、四物雞湯、生菜宵夜:牛奶,紅薯燕麥粥,蒸餃第11天今天小瑩過來查房,問我咳嗽是否有好轉,不得不說,羅漢果真是個神奇的東西,才喝了兩天就不咳了。小瑩說,之

    7、后的餐食就不再給我配羅漢果了。早餐:木耳、鵪鶉蛋、雜糧面包、豆漿、枸杞黑棗黑米粥、蒸土豆午餐:豬尾湯、魚肉、蟲草花雞肉、油麥菜下午茶:紫薯餅、銀耳湯晚餐:板栗黨參土雞湯、豬很有幫助。繼續排水中,喝完瘦瘦瘦!第3天,月子餐食譜今天的行程排得滿滿的,早上去腰、胡蘿卜牛腩、菜心苗宵夜:牛奶,馬拉糕,八寶粥Day 12昨晚睡得超級舒服,早上自然醒,十點多閨蜜幾個過來看望我,聊了老半天,她們說我氣色很好,身材也比剛生完時瘦了,重點是看了我的月子餐,一個個都說想生二胎去了,哈哈!早餐:蒸香芋,玉米豆漿,玉米粥,胡蘿卜絲,鵪鶉蛋,肉包午餐:白灼基圍蝦,牛柳,赤小早餐:肉餅、雞蛋、萵筍絲、杏仁、酸奶、山藥魚粥

    8、了脈,開了三天的助眠水和利水湯。今天十點鐘就送來利水湯了,營養師說這是愛帝宮的秘制湯,對去水腫排惡露午餐:平菇牛肉、糖醋魚、核桃排骨湯、白菜、紅豆米飯下午茶:紅棗蛋糕、南瓜羹、水果晚餐:雞丁燒鮮貝、胡蘿卜燜排骨、豬蹄湯、生菜夜宵:牛奶、蛋糕、燕麥黑米粥Day 14早餐:蒸玉米、黑豆豆漿、紫甘藍、米酒荷包蛋、糯米雞、紅棗小米粥午餐:墨魚湯、豆腐燜魚腩、紅燒雞塊、奶白菜、紅豆米飯下午茶:牛奶、雜糧蛋糕晚餐:墨魚、子姜鴨、鯽魚湯、生菜晚餐:姜蔥炒甲魚(滋陰潤燥),四物燉雞湯,茭白炒牛肉夜宵:牛奶,助眠水昨天老中醫給我把夜宵:牛奶、紅薯燕麥粥、西葫蘆肉蒸餃(餃皮是波菜汁和的哦)第15天月子食譜早餐:土

    9、豆絲、開心果、核桃豆漿、豆沙包、瑤柱瘦肉粥、米酒蛋湯午餐:蓮藕花生豬尾湯、蒜茸蒸粉絲蝦、金汁牛肉餅、上湯菠菜、燕麥飯下午茶:健脾水、糯米糍、藍莓、火龍果晚餐:竹笙烏雞湯、鱔魚、魚香肉絲、娃娃菜、紫米飯夜宵:牛奶、角包、花生黑棗粥第三階段第16天午餐:清蒸鱸魚,豬手,香菇抄菠菜,排骨湯,薏米紅豆飯下午茶:銀耳羹,水果,豆沙酥今天開始進入第三階段了!經過前面兩個階段的清和調,這個階段我要開始進補了。好擔心自己會發胖哦。一早小瑩就給我送來第三階段的營養食療標識卡,這個階段主要以補氣血,美容養顏為主。小瑩照例詢問我近期飲食和身體狀況的一些問題,還建議我多喝米酒蛋花湯。晚餐有傳說中的豬腳姜,廣東坐月子的

    10、名菜,豬腳吃起來不油膩。雞蛋也很香,很和我胃口。早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鵪鶉生孩子時那么難受了!月子餐,第2天早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆漿,鵪鶉蛋,紅薯蛋午餐:姜蔥炒花甲(補充礦物質,滋陰潤喉,高蛋白、少脂肪)、養生湯、黑椒牛仔骨、小白菜下午茶:水果、牛奶燕麥羹、綠茶糯米卷(花生,芝麻,白糖餡)晚餐:氣血滋補湯(氣血雙補、強筋壯骨、養心安神)、桂花魚、豬腳姜(驅風、補血)、芥蘭夜宵:牛奶、甘筍饅頭,粥第 17蓮子+一些中藥一起煮的,我覺得味道怪可能是中藥的原因吧!捏著鼻子喝完后不到一小時就睡著了!頭也沒有剛天早餐:黑豆豆漿、胡蘿卜丁餅、原味腰果、小米粥、素炒茭白、一個帶

    11、殼蛋午餐:墨魚湯、清炒手撕雞、桂花魚、小白菜,粥下午茶:鮮奶棉花杯,牛奶,火龍果、葡萄晚餐:子姜燜鴨、蒜子牛肉粒、生菜、當歸煲老雞湯(補血)、紫薯飯夜宵:餐包、核桃粥、牛奶。第 18天今天好開心,我的存奶量已經到110ml,歷史新高。最近奶量一直穩定在100ml以上。以前一胎的時活助理高大姐還幫我編了頭發,心情超好,感覺自己美美噠!助眠水味道好奇怪,營養師說是用桂圓百合候一直以為自己沒奶,所以大寶基本是靠奶粉養大的。一路走來,從入宮時的奶不夠吃到現在還能存110ml,沒想到我也能成為“奶?!?,這跟月子飲食可離不開!下午寶寶洗完澡,稱了下重量,短短20天,寶寶已經長到4kg整!雙喜臨門,感覺喜雀

    12、都在扎扎叫。早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鵪鶉蛋午餐:芝士燜蝦、沙姜雞、大補湯、香菇扒菠菜下午茶:水果、清香雙皮奶、兩個棗泥助眠水。核桃排骨湯味道真的很不錯,我還是第一次喝到這種湯品,而且今天洗了個頭,感覺身輕如燕啊!生糕晚餐:西紅柿牛腩、玉米松仁、海帶大骨湯、小白菜夜宵:紅棗粥、2個三鮮包、一杯牛奶第 19天今天中醫師過來把脈,說我體內濕氣重,給我安排了健脾化濕水,還給我做了香灸,灸完后神清氣爽,手腕不感覺酸了,昨天晚上睡覺也沒怎么做夢,一覺到天亮。附上香灸圖,產后關節酸痛的寶媽可以試試這個。早餐:土豆絲、紅薯、兩個豆沙包、一杯豆漿、米酒蛋花湯、黑米粥午餐:午茶:水果,牛奶玉

    13、米羹。晚餐:兔肉湯,田七蒸雞,南瓜燜排骨,芥蘭,燕麥飯夜宵:牛奶,椰子燉雞湯、清蒸銀鱈魚、排骨、上湯皇帝菜、薏仁飯下午茶:葡萄、咸黃金軟糕、健脾水晚餐:墨魚片、兔肉、五元龍骨湯、姜絲炒娃娃菜夜宵:牛奶、饅頭、粥第 20天早餐:蒸玉米,黑豆豆漿,紫甘藍,米酒荷包蛋,糯米雞,紅棗小米粥午餐:糯米蒸排骨,十全大補湯,煎燜帶魚,菠菜下午茶:水果,清香雙皮奶,兩個棗泥糕晚餐:胡蘿卜薏米牛肉湯,黃酒雞,紅燒甲魚,娃),蒸餃,黑芝麻豆漿,帶殼蛋,原味腰果午餐:蘆筍炒魚片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨湯下娃菜,紅米飯夜宵:銀耳紅棗羹,牛奶,面包片第 21天這兩天天氣好熱,還好開了空調,不然這天氣肯定受不了,只要溫

    14、度合適,別對著自己和寶寶吹就行。今天也是好忙,早上要陪寶寶游泳撫觸,做早教,寶寶很快就學會抬頭啦!下午還要去做產后修復項目,晚點要練瑜伽,為了我的瘦身大業,一6。廢話不多說!上月子餐咯!30天超詳細月子餐食譜大全分享:早餐:素炒茭白(利水除濕定要堅持!早餐:三明治、紅薯、一杯豆漿、素炒茭白、米酒蛋花湯午餐:瘦肉章魚湯(健脾益氣補血開)、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜下午茶:火龍果、蒸香蕉、健脾水晚餐:姜母鴨、豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯面夜宵:酸牛奶,吐司面包片、安眠水第22天今天去做體質分析,結果出來了,謝天謝地,我沒有長胖,還減重3斤,而寶寶卻長得特別好,老公說我減的3斤全變成寶在醫院三天四

    15、夜根本沒法睡覺,床位窄,嬰兒啼哭此起彼伏。昨晚終于把前兩天攢下來的覺都補回來了,6666寶的肉了。早餐:三明治、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆漿、帶殼蛋午餐:鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜下午茶:酸奶,健脾水,菠蘿包晚餐:枸杞兔肉湯、土豆燜排骨、麻油雞、清炒菜心宵夜:銀耳紅棗羹,牛奶,面包片第23天早餐:豆角、甘筍饅頭、開心果、皮蛋瘦肉粥、核桃豆漿、帶殼蛋午餐:紅燒魚塊、獅子頭、淮山炒萵筍、老母雞湯下午茶的分享內容。月子餐30天食譜,第1天今天是入宮的第一個早上,昨晚睡得超舒服,想起:華夫餅、銀耳羹、圣女果晚餐:胡蘿卜薏米牛肉湯,黃酒雞,紅燒甲魚、娃娃菜、紅米飯夜宵:心形椰香包,虎皮

    16、蛋糕,酸奶第24天早餐:清炒雞蛋、紅豆面包、米酒蛋花、核桃粥、蒸山藥、雞蛋羹午餐:糯米蒸排骨、十全大補湯,、煎燜帶魚、香菇扒菠菜、薏仁紅豆米飯下午茶:葡萄、無糖小米山藥餅、銀耳百合蓮子鵪鶉蛋晚餐:XO醬爆大墨魚、花膠山藥瘦肉湯、紅燒雞翅、白灼生菜是一位二胎媽咪,她是在在愛帝宮月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已經出宮了,但卻給我們留下了珍貴完整夜宵:牛奶、紅棗粥、兩個豆角包第25天早餐:土豆絲,豆角包,核桃豆漿,蒸蛋羹,牛奶,鵪鶉蛋午餐:清蒸鱸魚,火龍果炒牛肉,竹蓀干貝燉家雞湯下午茶:華夫餅、銀耳羹、圣女果晚餐:臺灣姜母鴨(姜、紅棗、杞子、陳皮),蝦仁蒸豆腐,淮山枸杞豬蹄湯宵夜:南瓜蛋糕,牛奶,椰汁玉米羹第 26天今天是營養師最后一次查房了,對比了第一天查房記錄,我的腰 官網: http:/今天給大家分享的內容作者好了很多,基本沒了酸的感覺。第一胎月子沒坐好留下的偏頭疼和腰疼的毛病現在竟然也好了很多,果然做月子是女人的重生的機會。附上最后一天的美食早餐:三明治、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆漿,帶殼蛋午餐:姜蔥炒花甲、鯽魚湯、豬腳姜、燕麥米飯、皇帝菜

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