在月子中心26天月子餐食譜分享

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1、：蒸土豆，花生味兒豆漿，木耳，荷包蛋，小籠包，八寶粥午餐：香菇蒸雞，薏米牛肉湯，黃鱔炒肉、皇帝菜，喬麥飯下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和櫻桃晚餐：豬肚，淮山燜牛肉，玉米排骨湯，娃娃菜，紫米飯。第5天今天營養師小瑩來查房啦。我的奶量雖然這段時間有所增加，但是還是感覺不夠。小瑩告訴我，前兩天催乳師幫我疏通了乳腺，從明天開始我的食譜里才會有催乳湯。只有先疏通，再增加奶量才不會堵。早餐：杏仁，雞蛋，萵筍絲，燒賣，黑芝麻豆漿，魚肉山藥粥午餐：催肚子用手指按下去就是一個窩，好久才反彈回來。這兩天感覺鞋子都松了些，利水湯果然很給力啊。早餐乳湯，清蒸鱸魚，麻油雞，小白菜，紅豆米飯下午茶：紅棗蛋糕，芝麻薏仁山藥奶

2、茶(這個在外面肯定吃不到)黃皮(補氣血，調腸胃)晚餐：蘑菇炒牛肉，蓮子枸杞蜜棗豬心湯(營養師特地為我準備的安神湯)，黃豆燜田雞夜宵：牛奶第6天昨晚一躺下就睡著了，今早起來整個人精神奕奕。生活助理過來給我清潔房間，到點后又給我送來早餐。吃完后我就去看寶寶游泳和洗澡了，每次看他戲水的享下現階段的營養食療標識卡!第4天今天水腫情況比前兩天好多啦，剛出院那會兒，小腿模樣，真的好開心，要拿相機去記錄下來，以后又是滿滿的回憶!菜譜：早餐：玉米、核桃豆漿、胡蘿卜、小米粥、雞蛋、米酒荷包蛋午餐：客家豆腐、子姜鴨、催乳湯、香菇炒波菜下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果晚餐：玉米松仁、烏雞湯、香芋蒸排骨、小白菜夜宵：牛

3、奶第，我現在處于第一個階段，要以“清”為主，先排掉惡露，所以這幾天大部分食物都是利水消腫排惡露的，順便分7天早餐：帶殼蛋，萵筍絲，核桃豆漿，咸香花生，兩個豆沙包，瑤柱瘦肉粥午餐：杏鮑菇彩椒炒雞柳，茶樹菇煲老鴨湯，西紅柿燉牛肉，香菇抄菠菜下午茶：水果，黑芝麻糊，兩個餐包晚餐：姜片燜魚，蛋餃，小白菜，豬肚湯宵夜：牛奶，心形椰香包，鰱魚小米粥第二階段第8天從今天開始，我的月子餐就要進入第二階段啦。最讓我開心的是我可以通過食療增加奶量，期待我的氣養虛)，山藥煲鷓鴣湯(健脾胃、益氣補虛損)，皇帝菜夜宵：牛奶營養師說月子餐分為三個階段奶水蹭蹭上漲。早上營養師給我送來第二階段食療標識卡，這個階段以滋養肝腎為

4、主。促進奶量，補氣、補血、通乳及提高免疫力。小瑩例行詢問了我的身體狀況，可能是前段時間的助眠水，再加上營養的搭配，我的精神比之前好很多。小瑩還帶來個好消息，通乳師說我的餐食里可以增加通乳的食物了。另外建議我增加夜宵。我第一階段除了牛奶都沒吃別的，猶豫了好久，終于還是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰圍消了3c午茶：水果，水果西米露，水晶餃晚餐：胡蘿卜燜排骨(健胃行氣、補益)，蓮子炒雞丁(滋陰補腎、益m，為了母乳大不了再吃回來。早餐：蒸香芋、玉米豆漿、玉米粥、胡蘿卜絲、鵪鶉蛋、肉包午餐：蒜蓉元貝(滋陰補腎，調味和中)，牛仔骨，波菜，荷蘭豆藕片，豬尾木瓜章魚湯(催奶)，薏米飯下午茶：蒸香蕉，椰汁南瓜羹、

5、蓮霧，車厘子。晚餐：田雞(健脾益氣補虛，促進乳汁分泌)，豬腰(補腎氣，強腰膝)，烏雞湯(里面有黑豆和何首烏哦，滋養肝腎，益氣養血，催乳)，黃帝菜宵夜：牛奶，麥包健脾去濕，益氣暖胃)，陳皮牛肉(健脾行氣、開胃化濕、益氣養血)，鱸魚燉蛋(養血生精、補腎)下(微甜味道剛剛好)，健脾八寶粥第 9天食譜小瑩來詢問了這幾天食物的口感，特別細心，還問我昨天睡得好不好，我跟她說昨晚上咳嗽得很厲害，她就為我安排了老中醫過來把脈，說不急著開藥，通知營養師給我以后每天準備一個羅漢果。早餐：鵪鶉蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆漿、小米魚片粥、灌湯包午餐：淮山木耳燉排骨、黑豆鯽魚湯、基圍蝦、炒小白菜、紅米飯下午茶：芝麻餅，南

6、瓜羹，香接上今天的月子餐菜譜：早餐：開心果，帶殼蛋，黑芝麻豆漿，饅頭，豆角午餐：豬肚扁豆湯(蕉晚餐：木瓜燒帶魚，椰子燉雞湯，瑤柱煎蛋，山藥排骨宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑棗粥第10天早餐：西藍花、鵪鶉蛋、芝麻豆漿、肉包、雞蛋餅、燕麥粥午餐：家常豆腐、香芋排骨、鯽魚豆腐湯、香菇炒菠菜、紅豆薏米飯下午茶：木瓜酥、健脾水，火龍果和車厘子晚做了體質分析，果然我體質超標了，還是有些水腫。明天剩最后一次利水湯，接下來就全部靠食補啦。直餐：番茄海魚、牛肉、四物雞湯、生菜宵夜：牛奶，紅薯燕麥粥，蒸餃第11天今天小瑩過來查房，問我咳嗽是否有好轉，不得不說，羅漢果真是個神奇的東西，才喝了兩天就不咳了。小瑩說，之

7、后的餐食就不再給我配羅漢果了。早餐：木耳、鵪鶉蛋、雜糧面包、豆漿、枸杞黑棗黑米粥、蒸土豆午餐：豬尾湯、魚肉、蟲草花雞肉、油麥菜下午茶：紫薯餅、銀耳湯晚餐：板栗黨參土雞湯、豬很有幫助。繼續排水中，喝完瘦瘦瘦!第3天，月子餐食譜今天的行程排得滿滿的，早上去腰、胡蘿卜牛腩、菜心苗宵夜：牛奶，馬拉糕，八寶粥Day 12昨晚睡得超級舒服，早上自然醒，十點多閨蜜幾個過來看望我，聊了老半天，她們說我氣色很好，身材也比剛生完時瘦了，重點是看了我的月子餐，一個個都說想生二胎去了，哈哈!早餐：蒸香芋，玉米豆漿，玉米粥，胡蘿卜絲，鵪鶉蛋，肉包午餐：白灼基圍蝦，牛柳，赤小早餐：肉餅、雞蛋、萵筍絲、杏仁、酸奶、山藥魚粥

8、了脈，開了三天的助眠水和利水湯。今天十點鐘就送來利水湯了，營養師說這是愛帝宮的秘制湯，對去水腫排惡露午餐：平菇牛肉、糖醋魚、核桃排骨湯、白菜、紅豆米飯下午茶：紅棗蛋糕、南瓜羹、水果晚餐：雞丁燒鮮貝、胡蘿卜燜排骨、豬蹄湯、生菜夜宵：牛奶、蛋糕、燕麥黑米粥Day 14早餐：蒸玉米、黑豆豆漿、紫甘藍、米酒荷包蛋、糯米雞、紅棗小米粥午餐：墨魚湯、豆腐燜魚腩、紅燒雞塊、奶白菜、紅豆米飯下午茶：牛奶、雜糧蛋糕晚餐：墨魚、子姜鴨、鯽魚湯、生菜晚餐：姜蔥炒甲魚(滋陰潤燥)，四物燉雞湯，茭白炒牛肉夜宵：牛奶，助眠水昨天老中醫給我把夜宵：牛奶、紅薯燕麥粥、西葫蘆肉蒸餃(餃皮是波菜汁和的哦)第15天月子食譜早餐：土

9、豆絲、開心果、核桃豆漿、豆沙包、瑤柱瘦肉粥、米酒蛋湯午餐：蓮藕花生豬尾湯、蒜茸蒸粉絲蝦、金汁牛肉餅、上湯菠菜、燕麥飯下午茶：健脾水、糯米糍、藍莓、火龍果晚餐：竹笙烏雞湯、鱔魚、魚香肉絲、娃娃菜、紫米飯夜宵：牛奶、角包、花生黑棗粥第三階段第16天午餐：清蒸鱸魚，豬手，香菇抄菠菜，排骨湯，薏米紅豆飯下午茶：銀耳羹，水果，豆沙酥今天開始進入第三階段了!經過前面兩個階段的清和調，這個階段我要開始進補了。好擔心自己會發胖哦。一早小瑩就給我送來第三階段的營養食療標識卡，這個階段主要以補氣血，美容養顏為主。小瑩照例詢問我近期飲食和身體狀況的一些問題，還建議我多喝米酒蛋花湯。晚餐有傳說中的豬腳姜，廣東坐月子的

10、名菜，豬腳吃起來不油膩。雞蛋也很香，很和我胃口。早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鵪鶉生孩子時那么難受了!月子餐，第2天早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆漿，鵪鶉蛋，紅薯蛋午餐：姜蔥炒花甲(補充礦物質，滋陰潤喉，高蛋白、少脂肪)、養生湯、黑椒牛仔骨、小白菜下午茶：水果、牛奶燕麥羹、綠茶糯米卷(花生，芝麻，白糖餡)晚餐：氣血滋補湯(氣血雙補、強筋壯骨、養心安神)、桂花魚、豬腳姜(驅風、補血)、芥蘭夜宵：牛奶、甘筍饅頭，粥第 17蓮子+一些中藥一起煮的，我覺得味道怪可能是中藥的原因吧!捏著鼻子喝完后不到一小時就睡著了!頭也沒有剛天早餐：黑豆豆漿、胡蘿卜丁餅、原味腰果、小米粥、素炒茭白、一個帶

11、殼蛋午餐：墨魚湯、清炒手撕雞、桂花魚、小白菜，粥下午茶：鮮奶棉花杯，牛奶，火龍果、葡萄晚餐：子姜燜鴨、蒜子牛肉粒、生菜、當歸煲老雞湯(補血)、紫薯飯夜宵：餐包、核桃粥、牛奶。第 18天今天好開心，我的存奶量已經到110ml，歷史新高。最近奶量一直穩定在100ml以上。以前一胎的時活助理高大姐還幫我編了頭發，心情超好，感覺自己美美噠!助眠水味道好奇怪，營養師說是用桂圓百合候一直以為自己沒奶，所以大寶基本是靠奶粉養大的。一路走來，從入宮時的奶不夠吃到現在還能存110ml，沒想到我也能成為“奶?！?，這跟月子飲食可離不開!下午寶寶洗完澡，稱了下重量，短短20天，寶寶已經長到4kg整!雙喜臨門，感覺喜雀

12、都在扎扎叫。早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鵪鶉蛋午餐：芝士燜蝦、沙姜雞、大補湯、香菇扒菠菜下午茶：水果、清香雙皮奶、兩個棗泥助眠水。核桃排骨湯味道真的很不錯，我還是第一次喝到這種湯品，而且今天洗了個頭，感覺身輕如燕啊!生糕晚餐：西紅柿牛腩、玉米松仁、海帶大骨湯、小白菜夜宵：紅棗粥、2個三鮮包、一杯牛奶第 19天今天中醫師過來把脈，說我體內濕氣重，給我安排了健脾化濕水，還給我做了香灸，灸完后神清氣爽，手腕不感覺酸了，昨天晚上睡覺也沒怎么做夢，一覺到天亮。附上香灸圖，產后關節酸痛的寶媽可以試試這個。早餐：土豆絲、紅薯、兩個豆沙包、一杯豆漿、米酒蛋花湯、黑米粥午餐：午茶：水果，牛奶玉

13、米羹。晚餐：兔肉湯，田七蒸雞，南瓜燜排骨，芥蘭，燕麥飯夜宵：牛奶，椰子燉雞湯、清蒸銀鱈魚、排骨、上湯皇帝菜、薏仁飯下午茶：葡萄、咸黃金軟糕、健脾水晚餐：墨魚片、兔肉、五元龍骨湯、姜絲炒娃娃菜夜宵：牛奶、饅頭、粥第 20天早餐：蒸玉米，黑豆豆漿，紫甘藍，米酒荷包蛋，糯米雞，紅棗小米粥午餐：糯米蒸排骨，十全大補湯，煎燜帶魚，菠菜下午茶：水果，清香雙皮奶，兩個棗泥糕晚餐：胡蘿卜薏米牛肉湯，黃酒雞，紅燒甲魚，娃)，蒸餃，黑芝麻豆漿，帶殼蛋，原味腰果午餐：蘆筍炒魚片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨湯下娃菜，紅米飯夜宵：銀耳紅棗羹，牛奶，面包片第 21天這兩天天氣好熱，還好開了空調，不然這天氣肯定受不了，只要溫

14、度合適，別對著自己和寶寶吹就行。今天也是好忙，早上要陪寶寶游泳撫觸，做早教，寶寶很快就學會抬頭啦!下午還要去做產后修復項目，晚點要練瑜伽，為了我的瘦身大業，一6。廢話不多說!上月子餐咯!30天超詳細月子餐食譜大全分享：早餐：素炒茭白(利水除濕定要堅持!早餐：三明治、紅薯、一杯豆漿、素炒茭白、米酒蛋花湯午餐：瘦肉章魚湯(健脾益氣補血開)、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水晚餐：姜母鴨、豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯面夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水第22天今天去做體質分析，結果出來了，謝天謝地，我沒有長胖，還減重3斤，而寶寶卻長得特別好，老公說我減的3斤全變成寶在醫院三天四

15、夜根本沒法睡覺，床位窄，嬰兒啼哭此起彼伏。昨晚終于把前兩天攢下來的覺都補回來了，6666寶的肉了。早餐：三明治、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆漿、帶殼蛋午餐：鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜下午茶：酸奶，健脾水，菠蘿包晚餐：枸杞兔肉湯、土豆燜排骨、麻油雞、清炒菜心宵夜：銀耳紅棗羹，牛奶，面包片第23天早餐：豆角、甘筍饅頭、開心果、皮蛋瘦肉粥、核桃豆漿、帶殼蛋午餐：紅燒魚塊、獅子頭、淮山炒萵筍、老母雞湯下午茶的分享內容。月子餐30天食譜，第1天今天是入宮的第一個早上，昨晚睡得超舒服，想起：華夫餅、銀耳羹、圣女果晚餐：胡蘿卜薏米牛肉湯,黃酒雞,紅燒甲魚、娃娃菜、紅米飯夜宵：心形椰香包，虎皮

16、蛋糕，酸奶第24天早餐：清炒雞蛋、紅豆面包、米酒蛋花、核桃粥、蒸山藥、雞蛋羹午餐：糯米蒸排骨、十全大補湯,、煎燜帶魚、香菇扒菠菜、薏仁紅豆米飯下午茶：葡萄、無糖小米山藥餅、銀耳百合蓮子鵪鶉蛋晚餐：XO醬爆大墨魚、花膠山藥瘦肉湯、紅燒雞翅、白灼生菜是一位二胎媽咪，她是在在愛帝宮月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已經出宮了，但卻給我們留下了珍貴完整夜宵：牛奶、紅棗粥、兩個豆角包第25天早餐：土豆絲，豆角包，核桃豆漿，蒸蛋羹，牛奶，鵪鶉蛋午餐：清蒸鱸魚，火龍果炒牛肉，竹蓀干貝燉家雞湯下午茶：華夫餅、銀耳羹、圣女果晚餐：臺灣姜母鴨(姜、紅棗、杞子、陳皮)，蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯宵夜：南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹第 26天今天是營養師最后一次查房了，對比了第一天查房記錄，我的腰 官網： http:/今天給大家分享的內容作者好了很多，基本沒了酸的感覺。第一胎月子沒坐好留下的偏頭疼和腰疼的毛病現在竟然也好了很多，果然做月子是女人的重生的機會。附上最后一天的美食早餐：三明治、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆漿，帶殼蛋午餐：姜蔥炒花甲、鯽魚湯、豬腳姜、燕麥米飯、皇帝菜